Ben je zwanger en een echte theeleut? Dan vraag je je misschien af welke thee veilig is om te drinken. Veel theesoorten bevatten cafeïne (theïne) en te veel cafeïne wordt afgeraden tijdens de zwangerschap. Gelukkig zijn er genoeg heerlijke cafeïnevrije alternatieven! In deze blog ontdek je welke thee je wél en beter niet kunt drinken als je zwanger bent.
Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om je cafeïne-inname te beperken. Cafeïne (ook wel theïne genoemd in thee) kan in grote hoeveelheden de groei van je baby beïnvloeden. Daarom adviseert het Voedingscentrum om niet meer dan 200 mg cafeïne per dag te nemen, wat neerkomt op ongeveer twee kopjes zwarte thee. Maar, vergis je niet in andere producten zoals cola, chocolade, chocolademelk, koffie (duh) of andere frisdranken!
Wil je zonder zorgen genieten van een warme kop thee? Kies dan voor cafeïnevrije theesoorten!
Gelukkig zijn er tegenwoordig een hoop theesoorten beschikbaar die geen theïne bevatten en ik heb de supermarkt varianten voor je uitgezocht. Let op: Ik heb theesoorten opgezocht die geen theïne bevatten, maar er zitten soms wel kruiden in die in grote hoeveelheden schadelijk kunnen zijn.
(Verse) Kruidenthee:
Kruidenthee is officieel geen thee, want de kruiden komen niet van de Camellia sinensis, oftewel: de theeplant.Hier zit dus geen theïne in! Munt, kamille, brandnetel, venkel en rooibos zijn geschikte kruiden om thee van te maken. Wissel verschillende theesoorten af en drink niet meer dan 4 koppen kruidenthee per dag, omdat sommige kruiden in grote hoeveelheden minder goed zijn tijdens de zwangerschap ivm plantengifstoffen.
Rooibosthee:
Zoals hierboven al beschreven, bevat rooibos geen theïne. Hier kun je dus alle varianten, smaken en soorten van drinken! AH Rooibos sinaasappel biologisch, Pickwick Original, honey, mango&peach, Celestial seasonings rooibos madagascar vanilla, Simon Lévelt rooibos orange, English tea shop rooibos, you name it. Je mag ze allemaal! Bekijk ze hier bij Albert Heijn .
Pickwick Fruit Fusion:
Deze thee is gemaakt met gedroogde fruitstukjes waardoor er geen theïne inzit. Er zijn twee varianten met verschillende smaken;
Een doosje met de smaken zwarte bes en kers: framboos en aardbei, mango en sinaasappel, ananas en citroenschilletjes en een doosje met enkelvoudige smaken, namelijk: aardbei, sinaasappel, perzik en framboos.
Kleine kanttekening: er zit wel zoethout in, wat de bloeddruk kan verhogen. Dit is maar een kleine concentratie maar toch wel belangrijk om even te benoemen. Dit is niet meteen slecht als je twee koppen thee drinkt, maar als je het op andere manieren ook binnenkrijgt zal ik er wel alert op zijn.
Zonnatura:
Ook bijna alle varianten van de Zonnatura thee mag je drinken. Ze hebben zelfs een theïnevrije zwarte thee! Ik zou wel uitkijken met de thee die veel kruiden bevat als zoethout en kaneel.
Deze 12 momhacks moet jij weten!
Zwanger? Dan eet je voor twee.
Wat niemand je vertelt over zwanger zijn..
Celestial Seasonings en Clipper:
De meeste varianten van Celestial en Clipper mag je, omdat de thee op basis van kruiden is. En zoals je eerder kon lezen, zit in kruidenthee geen theïne. Let wel op met de smaakjes, want in sommige varianten zit bijvoorbeeld veel zoethout of kaneel. Dit is vooral met “Chai” varianten. Lees de doosjes van dit merk voor de zekerheid even na en besluit dan zelf. Mijn favoriet is de Manderin orange spice infusion!
In een notendop: welke thee kun je beter vermijden als je zwanger bent?
De volgende theesoorten kun je beter beperken of vermijden:
Groene en zwarte thee – Bevatten theïne en kunnen de opname van ijzer verminderen.
Thee met zoethout – Kan je bloeddruk verhogen, dus liever niet te vaak.
Saliethee en venkelthee – Kunnen invloed hebben op je hormoonhuishouding.
Detox-theeën – Vaak een mix van kruiden die een laxerende of vochtafdrijvende werking hebben, wat niet ideaal is tijdens de zwangerschap.
Conclusie: Geniet van thee, maar kies bewust
Zwanger zijn betekent niet dat je thee moet opgeven! Er zijn genoeg cafeïnevrije opties waar je zonder zorgen van kunt genieten. Kies bijvoorbeeld voor rooibosthee, bepaalde kruidentheeën of vruchtenthee zonder toevoegingen. Vermijd theesoorten met cafeïne, zoethout of salie en wissel je thee regelmatig af.
Welke cafeïnevrije thee drink jij graag tijdens je zwangerschap? Laat het weten in de reacties!
Vond je deze blog nuttig? Deel hem met andere zwangere theeleuten!
Hi,
Zelf heb ik ook die pickwick fruit fusion gekocht, alleen zie ik nergens in de ingrediëntenlijst zoethout staan…
Hoe kwam je hier bij? Ben benieuwd.
Erg fijn deze lijst trouwens! Toppie.